IG Bas Méditerranéen: Plus de 120 recettes compatibles (2023)

Avec le régime méditerranéen IG bas, retrouvez la ligne et la forme sans frustrations ! Réussissez votre detox sucre avec plus de 100 recettes faciles et gourmandes, qui vont vous réconcilier avec la cuisine et le fait maison.

Vous souhaitez mieux manger, diminuer le sucre, voire carrément viser le zéro sucre ?
Peut-être recherchez-vous une recette pour perdre du poids, après avoir essayé toutes sortes de régimes… avec plus ou moins de succès ?

Savez-vous qu’une cuisine healthy, sans glucides, privilégiant les aliments sains, de saison et de qualité peut vous permettre d’atteindre vos objectifs, et ce sans sensation de frustration ou de privation profonde ?

Cette cuisine, c’est le régime méditerranéen.

Aussi appelé régime crétois, il se caractérise par une consommation importante de fruits, légumes, aromates et huile d’olive. Inscrite au Patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO, la diète méditerranéenne est connue à travers le monde entier, et plusieurs études montreraient son efficacité pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires, d’Alzheimer et de Parkinson.

Le régime IG bas méditerranéen : des recettes healthy pour arrêter le sucre !

La diète méditerranéenne comporte énormément d’aliments IG bas (pour index glycémique, ou indice glycémique), ce qui en fait aussi une diète low carb, c’est-à-dire un régime pauvre en glucides.

Le régime IG bas exploite la notion d’indice glycémique. En effet, tous les sucres n’induisent pas la même augmentation de la glycémie (le taux de glucide dans le sang). Pour en tenir compte, des chercheurs ont mis au point l’indice glycémique, un indicateur qui témoigne de l’influence des divers aliments sur la glycémie.

Le but ?

Se libérer du sucre ! Ajouté dans la plupart de nos aliments industriels, l’omniprésence du sucre n’est pas sans risques. Il peut notamment jouer un rôle dans la prise de poids.

Un livre de recette pour se faire plaisir.
Plus qu’un régime, la diète crétoise offre une nouvelle vision de l’alimentation. Avec les recettes du régime IG méditerranéen, pas question de frustrations ou de privations !

Au contraire, vous apprendrez dans ce livre de recettes à :
➠ manger mieux et plus sainement
➠ utiliser la cuisine à ig bas comme complément d’inspiration
➠ composer des assiettes équilibrées et colorées, via des recettes rapides et faciles
➠ privilégier et identifier les aliments à indice glycémique bas

Ce livre de cuisine facile s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux cuisiniers confirmés. Après une présentation rapide des grandes lignes du régime méditerranéen et des principes de l’IG bas, place aux recettes !

Plus de 120 recettes minceur et plaisir vous attendent, avec au menu :
✔️ 8 recettes de petit déjeuner
✔️ Plus de 20 recettes de sauces et dips, pour un apéro dinatoire réussi !
✔️ 10 recettes de pains, pâtes et pizzas
✔️ 15 entrées et accompagnements, allant des recettes pour diabétiques comme les bâtonnets chou-fleur brocolis jusqu’au cake aux pois cassés
✔️ 8 salades délicieuses, dont l’emblématique salade niçoise !
✔️ Mais aussi des recettes véganes, des soupes, des plats traditionnels comme les falafels ou la moussaka, des poissons et des desserts…

En bonus, retrouvez aussi dans ce livre de recette healthy :

✔️ Votre cahier de suivi IG de 6 semaines, pour organiser facilement votre agenda minceur par exemple
✔️ La liste complète des aliments utilisés dans le livre, selon différents tris, pour savoir en un clin d’œil quelle recette facile vous allez pouvoir concocter.

Téléchargez dès maintenant IG BAS Méditerranéen,et profitez vite des bienfaits du régime crétois !